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肌の乾燥と腸内環境には関係があったりする?

便秘になると肌の調子が悪くなると実感した経験がある方も多いかもしれませんが、肌の乾燥と腸内環境は非常に密接な関係があります。

 

若々しいお肌を維持している人は便秘知らずで、健康的な腸を維持しているものです。

 

肌が乾燥してトラブルが絶えない方は腸内環境が劣悪な状況になっている可能性が高いので、腸内環境を改善してお肌の健康も取り戻しましょう。

 

私達の腸にはビフィズス菌に代表される、善玉菌と大腸菌等の悪玉菌が存在しています。

 

善玉菌が優勢を保っていると腸内環境が健全で、肌トラブルも起こりにくいものです。

 

悪玉菌が優勢になると腸の働きが悪化し、便秘や下痢を引き起こす原因となります。

 

腸内環境が悪化するにつれて腸管のバリア機能が悪化し、悪玉菌が全身に侵入してくるので、当然お肌にも悪影響を及ぼし、肌の乾燥やくすみ等のトラブルへとつながるのです。

 

女性は特に便秘になりやすい体質の方が多いため、腸内環境が悪化しやすいものです。

 

一生懸命スキンケアを頑張っているのになかなか良い結果が見られない方は、ご自身の腸内環境を見直して下さい。

腸内環境を改善するための食事は?

腸内環境を整えるためには食生活の見直しが必要です。

 

消化しにくいお肉や脂っこい食事は悪玉菌の大好物で、善玉菌を減らす格好の材料になります。

 

できるだけ消化の良い食材や野菜や果物を積極的に摂るように心がけ、栄養バランスを考えた食事にして下さい。

 

乳酸菌を補給するためにヨーグルトが良いと言われていますが、体質的に合わない方も多いようです。

 

動物性乳酸菌が合わない方は植物性乳酸菌を積極的に補うのも効果的です。

 

漬物や味噌の発酵食品に植物性乳酸菌が多く含まれているので、積極的に活用して下さい。

 

善玉菌は毎日補給すべきですから、規則正しい食生活は下痢や便秘が改善されても、継続するように心がけましょう。

 

食生活以外にも適度な運動やストレス発散、十分な睡眠にも注意して下さい。

 

腸内環境が整ってくると、お肌の調子も次第に良くなってくるはずです。

 

スキンケアの基本になる保湿は徹底的に実践し、肌質を悪化させないように気をつけて下さい。

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